Com os backups já em mãos, em poucos cliques você pode restaurar seu site da 000webhost!
Primeiro, acesse o painel de controle da 000webhost e escolha a opção Upload próprio Website:
Você vai ser direcionado para o Gerenciador de Arquivos, então é só fazer o upload dos arquivos clicando no ícone Upload files:
Depois de subir os arquivos não esqueça de extraí-los clicando na opção Extract:
Caso precise restaurar um banco de dados, confira este tutorial!